<><>2024/05/19(日) 16:40:12.16 ID:05TiM3Dl0.net<> ワイ「埃被ってたダンベルでトレーニングや！」

ワイ「でもどうやってトレーニングすればいいのか分からないンゴ……」

ワイ「せや！インターネットで調べたろ！」ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ

ワイ「………え？ダンベルトレーニングってこんなにあるん？」

ワイ「ワイは何をやればええんや……………」 <>ワイ「もう少し筋肉つけな……せや！」 <><>2024/05/19(日) 16:40:38.87 ID:05TiM3Dl0.net<> 10種とか覚えられへんぞ <> カッシーワ<><>2024/05/19(日) 16:41:11.63 ID:mQ4H4I+b0.net<> 適当に上げ下げしとけばええねん <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 16:41:53.06 ID:sbmhLw3LM.net<> ワシと一緒にケーブル引っ張ろうや
ケーブルドラム1個で400kgぐらいあるから、えぇ筋トレになるで <> 風吹けば名無し<><>2024/05/19(日) 16:43:44.95 ID:sCEg0fCX0.net<> とりあえずキツイと思うことをして食いまくればいい <> <><>2024/05/19(日) 16:44:42.87 ID:05TiM3Dl0.net<> >>3
変に痛めるの嫌や……これだけやっとけみたいなの無いんかね <> 風吹けば名無し<><>2024/05/19(日) 16:44:48.62 ID:eThYZWwM0.net<> ついでにケツドラムもやろうや <> <><>2024/05/19(日) 16:45:03.48 ID:05TiM3Dl0.net<> >>4
ニキはハルクか何か？ <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 16:47:54.87 ID:sbmhLw3LM.net<> >>8
違うよ
そのドラムからケーブル出して引っ張るだけや
負荷はせいぜい20～30kgくらいのもんやで
今日も130mのケーブル引っ張ってきたで <> 風吹けば名無し<><>2024/05/19(日) 16:48:25.11 ID:5yOSFlx10.net<> ダンベルをちんこに結び付けて上下にスクワットするんやで <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 16:49:43.16 ID:sbmhLw3LM.net<> >>10
筋肉付く前にチン肉付きそうやな <> <><>2024/05/19(日) 16:52:22.12 ID:05TiM3Dl0.net<> >>9
それでもすごいと思うがな <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 16:54:38.11 ID:sbmhLw3LM.net<> >>12
この仕事15年やっとるが始めて2～3年で立派なパワー系ガイジの爆誕や <> <><>2024/05/19(日) 16:59:10.46 ID:05TiM3Dl0.net<> >>13
アレやな、腕の筋肉がエグすぎて
絡まれたら殺されると瞬時に思うタイプのアレやな <> <><>2024/05/19(日) 17:00:19.40 ID:05TiM3Dl0.net<> とりあえず座ってシンプルに上げるやつと、斜めに上げるやつと、寝て上に上げるやつと、立って前傾姿勢になって横に振り上げるやつをやったで
もう腕がパンパンや <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 17:01:04.20 ID:sbmhLw3LM.net<> >>15
頑張って続けるんやで <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 17:01:05.98 ID:3fJ2lX/k0.net<> ベンチは持ってんの？ <> <><>2024/05/19(日) 17:07:56.79 ID:05TiM3Dl0.net<> >>16
何とか頑張るわ

>>17
何やそれ、両手で持つクソでかいダンベルか？
それは持ってないで <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 17:08:46.23 ID:Ne5QEw9P0.net<> チョコザップ行ったら？ <> 風吹けば名無し<><>2024/05/19(日) 17:12:39.99 ID:C3IxIFBJd.net<> ハンマーカールとサイドレイズで良くない？
アーノルドやってもいいかもだけどそんなもんな気がする… <> 風吹けば名無し<><>2024/05/19(日) 17:18:55.12 ID:A1br/nBx0.net<> 家トレでダンベルだけだとどうしても胸がなぁ <> 風吹けば名無し<>sage<>2024/05/19(日) 17:19:17.28 ID:3fJ2lX/k0.net<> >>6
ベンチないなら
オルタネイトカール
ダンベルベントオーバロー
アーノルドプレス
がおすすめや <> 風吹けば名無し<><>2024/05/19(日) 17:40:08.54 ID:xnYAJzEJ0.net<> とりあえず運動初心者ならダンベルスクワットで足腰の基礎は筋肉ついてくるやで
ある程度慣れて習慣化出来てきたら腕とか胸とか肩とか考えて"ダンベル上腕二頭筋"とかで調べてみたらいい <> 過去ログ ★<><>[過去ログ]<>■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています<>